3 – Identifique Obstáculos
Hábitos: Seu Comportamento Deve Estar Adequado as Suas Metas
Para realizar metas, uma pessoa precisa saber exatamente o que ela quer; isto é, ter clareza de seus objetivos, a fim de que a marcação de metas – sejam elas diárias, semanais, quinzenais – possam ser bem desempenhadas. Todavia, por mais bem amarradas que possam estar suas metas, um plano de ação nunca será bem-sucedido se não houver um pré-entendimento dos obstáculos que possam surgir.
Clareza e Autoconhecimento
Você já deve ter conhecido pessoas que planejam, planejam, mas nunca executam aquilo que se propuseram a fazer. Isso, com toda a certeza, não acontece por motivos operacionais, afinal, pessoas assim dominam boas técnicas e conhecem bem os fundamentos da gestão de tempo e planejamento. Mas, onde então estaria o furo nisso tudo?
A resposta para essa pergunta é simples: sem a clareza devida sobre o trajeto, nenhum objetivo poderá se sustentar por muito tempo. Mas, não só isso: sendo a clareza porta de entrada para o autoconhecimento, ousamos dizer que nada adiantará se o maior problema, o maior furo no trajeto for você e o seu comportamento. Em outras palavras, não importa o quão bem montada e eficiente pareça toda essa estrutura externa se você for o maior sabotar de suas metas.
Esteja Psicoemocionalmente Alinhado com Suas Metas
Um indivíduo, que, aparentemente, tem sonhos e metas bem definidos, pode não sair do lugar devido a um conjunto de aspectos internos – como ciclo da autossabotagem, ciclo de crenças limitantes, síndrome do impostor -, os quais podem estar dificultando as tarefas intermediárias tão necessárias, para que se atinja o objetivo final. Logo, não são só as condições externas que precisam ser previstas no seu plano de ação. Mas, sim, um plano eficiente também deve considerar o autoconhecimento como ferramenta de gestão para o alcance de metas.
Um modelo mental psicoemocionalmente alinhado ao que se pretende se desenvolve a partir do entendimento de como sua mente está programada. Isto é, quais seriam os pontos que necessitam ser destravados, para que seus hábitos, sua rotina, não se mostre resistente ao cumprimento do seu plano de ação?
Entenda o Que Você Precisa Mudar
Se hoje você não tem o comportamento eficiente que gostaria, é porque você anda tendo outro tipo de comportamento no lugar.
Quando nosso comportamento não se alinha ao que queremos, eis que ocorre um choque inevitável entre aquilo que eu gostaria de ser e aquilo que ainda sou. Para resolver esse impasse, precisaremos, num primeiro momento, conhecer quem somos, bem como todas as partes que estão dificultando os novos hábitos e comportamentos desejados; para que, enfim, num segundo momento, possamos realizar o enfrentamento devido.
Seu comportamento é formado de hábitos que, na maioria das vezes, estão no automático. Logo, a forma de enfrentamento aqui, consiste em entendê-los. Para isso, comece a enumerar momentos em que você teve comportamentos em desacordo com seu plano de ação. Em seguida desenvolva perguntas que instiguem contraponto.
Exemplos:
- Por que eu estou agindo desta forma?
- Por que me é tão difícil cumprir prazos que eu mesma estabeleci
- Que ganho eu estou tendo em continuar a agir do mesmo jeito?
- Por que estou tão resistente as mudanças que pretendo implementar
Do que nossos hábitos são feitos?
Hábito que é hábito, é padrão; ou seja, sempre acontecerá de maneira automática em nossas vidas. Portanto, se você quer mudar algo, é necessário colocar a devida atenção neste ponto através do entendimento daquilo que os compõe.
Uma vez que uma pessoa consegue entender os hábitos que compõem seu comportamento, eis que sua consciência passa a se aproximar de outros pontos que compõem a mentalidade humana: as emoções e os pensamentos.
De fato, são as emoções e principalmente seus pensamentos que vão dirigir suas ações. Deste modo, para que você possa ter uma mudança de hábitos efetiva, você precisa estar consciente daquilo que sente e do que pensa.
Portanto, diante das tentativas frustradas de pôr seu plano de ação adiante, você observou seus pensamentos? Você questionou suas reações, seus sentimentos? Quais são as justificativas que você vem se dando para não cumprir suas metas? Todos esses questionamentos são importantes e você deve fazê-los, pois, seu foco deve se ampliar e seu trabalho precisa se pautar, a partir das respostas que você se der e de todo o entendimento que você tem sobre si mesmo.
Saindo do Piloto Automático
Assim que você começar a identificar suas emoções e seus pensamentos, passará a entender as crenças limitantes e sabotadores que estão te impedindo de avançar.
Antes de entender a raiz do seu comportamento, ainda que tivesse um objetivo claro, o seu foco era facilmente perdido diante daquilo que já lhe era de costume; e, dessa forma, qualquer tentativa de implementar algo novo também se perderia no piloto automático. Todavia, quando um indivíduo passa a perceber seus pensamentos e sentimentos, ele, enfim, consegue fazer escolhas conscientes, além de enxergar as consequências de suas decisões. Isto é, qual comportamento ditará sua realidade.
Logo, é nessa etapa, em meio a clareza das emoções e pensamentos, que você passará a buscar artifícios, que gerem conexões no intuito de garantir motivação para uma real mudança de comportamento.
Pensamentos e Sentimentos Identificados: Hábitos Conscientes e Mudança Real de Comportamento
Sair do piloto automático é estar consciente daquilo que se sente e do que se pensa; e, a partir daí, ter o poder de decisão sobre os próprios hábitos e comportamentos.
Toda Decisão no piloto automático é impulsiva; ainda assim, existem ali aspectos conscientes, que, porém, não são percebidos e que necessitam ser vistos e entendidos plenamente, a fim de que se possa garantir uma mudança real naquilo que se pretende. Portanto, uma vez conscientes e entendidos de nossos processos internos, se torna possível compreender o que está por trás de sentimentos e pensamentos que temos
Vejamos:
– Faz duas semanas que não vou ao curso de inglês.
– Você não quis fazer por preguiça? Por medo? É porque aquilo não te motiva? O que você está ganhando por continuar insistindo em não fazer?
Não basta confrontar os seus pensamentos e sentimentos. Isto é, na busca por mudança em seus hábitos, priorize também se conectar com artifícios que te ajude a aumentar sua motivação, a fim de que você possa mudar seu comportamento.
Exemplos:
- Ao entender as emoções e sentimentos que te paralisam, passe a desenvolver pensamentos e sentimentos que te lembrem o porquê mudar é importante para você.
- Assim como uma garrafa de água próxima à mesa te diz que você deve beber água e que isso é importante para sua saúde, tenha pessoas, exemplos que te inspirem muito mais presentes em seu cotidiano, a fim de que você não desvie dos seus objetivos.
Disciplina: Indispensável para Dar Consistência ao Seu Plano de Ação
Com o sucesso de vídeos motivacionais e frases de efeito, eis que fica uma pergunta que não quer calar: esses materiais têm realmente te ajudado a alcançar seus objetivos?
Sim, se manter animado é importante, mas, nem sempre isso condiz com resultados de verdade. O fato é que ninguém conseguirá concretizar suas metas tendo como base tão somente aspectos motivacionais. Isso acontece porque a motivação, por si só, não é um recurso sustentável. Isto é, quanto maior for seu objetivo, mais suas metas exigirão de você; portanto, motivação nenhuma suportará sozinha o peso de um trajeto que exija árduo trabalho. E é nesse contexto que entra a disciplina como o real combustível capaz de nos permitir caminhar em direção aos nossos objetivos, mesmo em meio a previstas dificuldades em atingir os resultados esperados diante de algumas metas.
Motivação versus Disciplina
Materiais motivacionais têm seu ponto forte na capacidade que possuem de modificar o humor de alguém. Ou seja, de alterar o estado de espírito, a motivação, tornando o indivíduo facilmente disponível para tomar decisões, para aderir mudanças. Porém, o ânimo encontrado também é facilmente perdido, de maneira a tornar essas pessoas, que se propuseram a aderir novos padrões, em inconstantes nas suas decisões.
A verdade é que nem sempre estaremos motivados; e, sendo a motivação um estado emocional, que nos permite ora estarmos animados, ora estarmos desanimados, se quisermos desenvolver uma mudança verdadeira em nossas atitudes, precisaremos, então, de mais que uma faísca, do que uma fonte esterna para que nos coloquemos em ação. É por esta razão que se faz tão importante o desenvolvimento da disciplina como competência.
Pessoas disciplinadas alcançam maiores resultados que pessoas motivadas, pois, a disciplina se baseia justamente na capacidade que o indivíduo tem de dominar a si mesmo. Portanto, quem tem disciplina não fica refém de fatores externos, visto que essa competência se aprimora no próprio indivíduo.
Disciplina Não é Sinônimo de Dor
Disciplina também pode ser definida como a capacidade de dizer não a si mesmo.
E não é por acaso que, muitas vezes, não conseguimos atingir nossos objetivos e ficamos pelo meio do caminho porque nos faltou essa disposição, essa capacidade de dizermos não para nós mesmos, mas também porque estamos acostumados a confundir disciplina com sofrimento.
Você, no seu processo de emagrecer, pode se motivar fácil quando vê um antes de depois de alguém; mas, como a motivação é volúvel, você, não se contém em seus objetivos e se entrega a um balde de frango frito e cerveja, uma vez que o prazer de quebrar a regra te dá falsa liberdade; uma vez que o prazer da preguiça é maior que o prazer que te motivou a ter metas e objetivos definidos.
A motivação vem fácil porque a associamos ao prazer, já a disciplina nos é mais difícil de desenvolver, já que estamos acostumados a associá-la com dor.
É preciso vencer esta crença limitante. Afinal, a disciplina pode parecer difícil em meio a sua zona de conforto, porém, uma vez que você se coloca a desenvolvê-la em busca de um padrão mais adequado de comportamento, tão logo você poderá experimentar resultados que em outrora não passavam de meros sonhos.
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